Anda Wajib Taruh 5 Makanan Ini Di Kulkas Anda

Anda Wajib Taruh 5 Makanan Ini Di Kulkas Anda – Anda yaitu apa yang Anda makan. Apabila And pingin sehat serta berusia panjang, makanan sehat serta pas mesti ada di tangan.

Beberapa paka diet mempercayai, ada banyak makanan yang penting selamanya ada di kulkas, ditulis dari Cleveland Clinic, Senin (23/4/2018) .

Tersebut daftarnya :

Telur

” Telur nyata-nyata makanan yang prima, lebih-lebih telur lokal, ” kata Kristin Kirkpatrick. ” Telur enteng dikemas, kaya nutrisi, rendah kalori, serta termasuk juga makanan berprotein tinggi. “

” Dalam jumlah tengah, telur yaitu sumber protein yang terjangkau serta enteng disediakan buat sarapan (di campur dalam omelet sayuran) , jadi cemilan, salad, serta makan malam (telur orak-arik) , ” kata Anna Taylor.

Meskipun Anda sanggup makan putih telur dengan bebas, kuning telur punya kandungan cholesterol tinggi.

” Apabila Anda punya, atau berisiko penyakit jantung, batasi mengonsumsi jadi dua sampai empat kuning telur per minggu, bergantung pada elemen kemungkinan Anda, ” wejangan Julia Zumpan. Untuk kesehatan, batasi sampai enam atau tujuh kuning telur per minggu.

Ia juga memberi saran, menaruh 1/2 lusin telur rebus buat cemilan atau salad. Taruh makanan ini di kulkas sepanjang 1 minggu.

Sayuran segar

Saya menaruh beraneka sayuran fresh di kulkas kapan waktu. Brokoli, paprika, wortel, serta sayuran yang mengasyikkan, seperti kacang polong atau asparagus, kata Taylor.

Anda dapat menaruh sayuran di kulkas buat ditambahkan dalam sup, salad, nasi, serta pasta.

Beri

Buah berikan termasuk juga rendah gula, ketimbang dengan buah beda serta cukup serbaguna, kata Zumpano. Berikan kaya antioksidan, vitamin, serta mineral (teristimewa vitamin C, folat, kalium, serta serat) .

Buah berikan sanggup dicampurkan ke sereal, yogurt serta smoothies. Anda juga sanggup memanfaatkan berikan jadi cemilan yang praktis.

Tempe

Beberapa paka diet juga memberi saran tempe selamanya ada di kulkas. Tempe dapat dicampurkan dalam makanan beda serta cemilan.

Tempe yang terbuat dari kacang kedelai punya kandungan, isoflavon, zat buat menunjang melawan penyakit. Sistem fermentasi juga menunjang sediakan semakin banyak bakteri baik buat usus.

Greek yogurt rendah lemak

Greek yogurt termasuk juga makanan rendah lemak dengan sumber probiotik serta protein yang baik. ” Kandungannya 2 x lipat protein yogurt umum. Tiada penambahan gula dalam yogurt ini, ” kata Ms Taylor.

Yogurt lantas sanggup di campur buah fresh buat sarapan atau cemilan Paka diet memberi saran memanfaatkan Greek yogurt jadi saus serta saus cream, pengganti mayones dalam salad telur atau tuna, serta gabungan oatmeal.